Siempre he descuidado la alimentacion como solucion para las estrias, pero luego de algun tiempo (y mucha lectura) me di cuenta que cada una de nosotras somos lo que comemos. Cambiar nuestra dieta, evitar las comidas grasosas y sin nutrientes es una de las mejores soluciones que podemos comenzar lo mas pronto posible para evitar la aparicion de nuevas estrias. Esta lista de vitaminas y minerales para las estrias te servira para comenzar a tener una idea que es bueno y que es malo para nuestra piel y para eliminar las problematicas lineas rojas y blancas de tu piel.

Las estrias son cicatrices en la piel causadas por desgarros comunes durante periodos de rapido crecimiento o subida de peso. Estos eventos incluyen por ejemplo, el embarazo, obesidad, crecimiento de musculos y pubertad. Las estrias se encuentran comunmente en el estomago, senos y pecho, caderas, muslos y brazos. Las estrias comienzan como lineas de color rojo o purpura para luego comenzar a desvanecerse y adoptar un color carne oscuro pero sin desaparecer completamente (que bueno fuera).

Las causas principales, quimicamente hablando, es la necesidad de colageno y fibras de elastina. Cuando estos dos ingredientes faltan o simplemente no se dan a basto, la piel pierde su elasticidad y proteccion. La piel humana es el mas largo de los organos en nuestro cuerpo y los alimentos que ingerimos eventualmente contribuyen o disminuyen la elasticidad de la piel. Una dieta nutricional y saludable es el primer paso para reforzar nuestra piel.

Vitaminas y Minerales Para las Estrias

  1. Agua: Beber bastante agua, por lo menos de 8 a 10 vasos de agua por dia.
  2. Zinc: Comidas con alto contenido de zinc como nueces y pescado, platanos, pasas y legumbres, ayudan las caracteristicas conectivas de las celulas de la piel evitando la aparicion de nuevas estrias.
  3. Vitamina A: Necesaria para el mantenimiento y reparacion de las celulas de la piel, puedes encontrar vitamina A en los siguientes alimentos: higado, zanahorias, camotes, calabazas, albaricoques, verduras de hoja verde, mango, cantalupo y atun. Frutas y vegetales por lo general estan llenas de vitamina A.
  4. Vitamina B: Biotina es el mas importante de las vitaminas B y forma la base de las celulas de la piel. Puedes encontrar vitamina B en los siguientes alimentos: huevos, platanos y arroz. Niacin es otro tipo de vitamina B que ayuda a la celulas de la piel a mantener su humedad. Puedes encontrar niacin en aves, pescado, carne, nueces, y semillas.
  5. Vitamina C: Esencial para la formacion de colageno y por lo tanto muy importante en tu tratamiento contra las estrias. Fuentes de vitamina C incluyen las naranjas, guayaba, papaya, cantalupo, kiwi, fresas y brocoli.
  6. Vitamina E: Contribuye a la elasticidad y firmeza de la piel, lo encuentras en semillas, girasol, cartamo, canola, maiz, almendras, manteca de cacahuate o mani, germen de trigo, pure de tomate, aguacates o paltas.
  7. Cobre: Ayuda a desarrollar elastina. Puedes encontrar cobre en alimentos como nueces, semillas, cereales, carne y pescado.

Recuerda que una dieta saludable y con los ingredientes mencionados arriba es una forma de prevencion. Una dieta nutricional te ayudara a prevenir la aparicion de estrias en tu cuerpo y su objectivo no es desaparecer las estrias que ya tienes.

Que Evitar para Eliminar las Estrias

Ademas de una lista de que alimentos son buenos para evitar la aparicion de nuevas estrias en nuestra piel, te recomiendo lo siguiente:

  1. Evitar cafeina (cafe y te) y sodas o gaseosas.
  2. No a la comida chatarra o comida rapida (grasosa).
  3. Disminuye el consumo de alimentos procesados.
  4. Evita el fumar.
  5. Evita tomar alcohol.
  6. Prefiere productos sin grasa como la leche sin grasa.
  7. Comienza una rutina de ejercicio diario.

Los tratamientos contra las estrias son muy similares con los tratamientos contra el acne, la celulitis o el envejecimiento y arrugas. Todos incluyen por lo menos dos tratamientos, el primero siendo el tratamiento para evitar la aparicion de nuevas estrias, espinillas, celulitis, o arrugas, ya sea cambiando tu dieta, haciendo ejercicio o mas limpieza. El segundo es un tratamiento para desaparecer o eliminar las estrias, barritos, celulitis y arrugas ya existentes. Ambos deben comenzar al mismo tiempo para ver resultados mas rapidos.

Nunca es tarde para cambiar nuestra dieta. Aunque no lo creas toda la comida chatarra como pizzas, hamburguesas, frituras y sodas acaba en nuestra piel, ya sea como celulitis, o quitandole la elasticidad a nuestra piel, apareciendo como manchas y muchos otros problemas.

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